こんにちは、ぷにママです！
腸活は、
「本来の力を取り戻すこと」。
・便秘改善
・美肌
・免疫力をあげる
など
食事として思い浮かべるのが、
発酵食品
・ヨーグルト
・納豆
・ぬか漬け・キムチ
・味噌
・チーズ
など
主食
・雑穀米
・玄米
など
⇒腸活への本
近年、腸は土台であり、
『身体』・『心』・『脳』、に深くかかわってきていることが、明らかになってきたと言われ、テレビでも取り上げられ、注目されています。
腸と脳はお互いに強く影響を及ぼしており、「迷走神経」が脳神経の中で唯一お腹まで到達しています。例えば、緊張するとお腹が痛くなるのも、その影響だと言われています。
※迷走神経…感覚神経。運動神経の一つ。脳神経でありながら、体中に枝分かれをして広く分布している。
厚生労働省によりますと、腸内細菌は、約1000種類で約100兆個が生息しているとされています。
（腸内細菌叢や腸内フローラとも呼ばれている）
善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3分類されています。善玉菌を100パーセントにすればいいのではなく、善玉菌20％・悪玉菌10％・日和見菌70％が理想と言われています。それぞれに大切な働きをしており、腸内環境のバランスを保っています。
フローラ＝花畑という意味で、色々な花を咲かせるには、やはり腸全体の調子や腸内細菌のバランスが大切になってきます。
バランスが保たれると、便秘の解消、美肌、免疫力アップにつながっていきます。
特に、『心』。
「幸せホルモン」と呼ばれ、精神安定に関わる神経伝達物質の「セロトニン」は、腸から出る指令のよって、脳でコントロールされていることが分かってきました。
身体整えていく方法はたくさんあると思います。そのうちの一つ、『腸活』によって、
『身体』・『心』・『脳』が、悩んでいることや、困っていることなどが少しずつでも改善されることを期待したいですね。
これからまた、体験談など含めて、腸活の記事を上げていきたいと思います。
個人的な話になりますが、もうすぐ腸活アドバイザーの検定試験が届くとのことなので、頑張りたいと思います！
腸活に関しての本がたくさんあります！
気になるものがあれば、ぜひ参考に読んでみてください＾＾
⇒腸活への本
参照：厚生労働省 e－ヘルスネット
